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第一，一斤葡萄洗淨後空腹帶皮吃（基於減肥考慮，葡萄可選擇巨峰品種），把葡萄籽也一同嚼碎咽下， 吃完後立刻喝500毫升涼白開水；
第二，普通柚子一個空腹吃完；
第三，每頓午餐吃50克糙米飯；
第四，白蘿蔔200克切條在熱水中燙熟後加調料吃。
第五，早晨空腹喝土豆汁。將生土豆用榨汁器榨汁，喝汁。連用20天。這個是使吃下去的飯菜更好消化， 在腸子裏堆積不會變硬。
第六，苦麻菜當涼菜吃。蘸醬啊什麼的。
第七，魚腥草
第八，每天喝醋蜜水，2-3天即可解決便秘問題。一勺醋配一勺蜂蜜就OK,（稍大點的勺子） 。喝的時間 不固定，早上起來最好喝一杯，吃了油膩的東西也可以喝。
第九，空腹喝蜂蜜。其實蜂蜜分為涼性的和熱性的，而只有涼性的才能治便秘，而熱性卻沒有用！！涼性 的有：槐花蜜，枇杷蜜 熱性的有：棗花蜜，荔枝蜜
第十，香蕉醋。做法：（約15次的分量）香蕉一根（去皮100G）紅糖100G 蘋果醋200ML
1：香蕉去皮後間隔1公分切段
2：準備一個寬口瓶，將香蕉塊，紅糖，蘋果醋放入瓶中，不加蓋放入微波爐以600W加熱40秒。
飲用方法：每天飲用3湯勺香蕉醋，可以分配在早，午，晚個一次，順便吃醃過的香蕉。
注：沒有微波爐的話，就常溫放2周在飲用。
第十一，早起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。
第十二，炒米茶水。將大米加鹽炒焦，然後加了茶葉一起煮，趁熱喝熱熱的炒米茶水（不吃米），喝完不 到十分鐘肚子就開始咕嚕咕嚕了，沖進廁所排毒去吧！
注：1. 要加鹽，不用很多，能有淡淡的鹹味就可以了，要炒米之前就加
2.煮的時候要加茶葉，基本什麼茶都可以
3.早上空腹趁熱大口喝，一次喝多點（一般一次至少400ml）。因為是空腹，所以茶就別加太 多了
第十三，養樂多、光明暢優、蒙牛冠益乳、飲樂多或是悠雪。適用於任何體質。這類都是改善腸內菌群的 飲料，對於經常便秘的人，有改善腸胃的效果，不過效果可能要喝一頓時間才會有。
第十四，苦瓜茶。主要適用於熱性體質。都說苦瓜有減肥效果，但是很難吃，所以買苦瓜茶來喝。苦瓜是 涼性，每天泡兩三片，喝上一整天。
第十五，涼茶。主要適用於熱性體質。大便乾燥，人也暴躁，感覺體內有股火，煩的自己也亂七八糟的。 喝涼茶去火去燥，對於改善大便有好處。借助涼茶，也能見見改善自己的熱性體質。
第十六，早：蜂蜜水，豆漿，純燕麥，
中午：純燕麥，蜂蜜（幹吃）
下午：純燕麥，蜂蜜（幹吃）
然後一天平均BB4-5次！感覺肚子徹底乾淨了！
第十七，紫薯（又名川山紫）
第十八，黑醋（有一種保健品，大創牌的，純天然的）
第十九，大S的排毒餐，自己去網上搜吧，很有名的
第二十，先一碗核桃蜂蜜水（就是放1~2個核桃肉入水，4碗蒸成一碗，放到40~60度左右+一勺蜂蜜水）+ 橄欖油炒菠菜200g + 鳳梨半個250g左右 ++ 一碗綠豆湯/紅豆粥/紅豆薏仁粥
早餐就吃這些，有蔬菜有水果有油有主食~卡路里還不高~一定要有油！
第二十一，整個梨榨汁，不要扔掉核，然後加一點蜂蜜，早晚各一杯，喝上一周
第二十二，烤蘋果 會在保留蘋果本身營養的同時，會增加八倍的果膠哦，可以緩解便秘，味道酸甜，也 很不錯哦！把蘋果放到微波爐裏，大火烤五分鐘就可以了！
第二十三，把山藥和薏仁打成粉，放入鍋里加水，煮開就可以了，早上空腹當早飯吃，對脾胃超好的，而 且利水腫
第二十四，混合茶：旱蓮草 女貞子 綠茶（哪種都成） 菊花 決明子
第二十五，蜂花粉和蜂蜜各兩勺兌溫開水，每天早晚各喝一次
第二十六，早上空腹 一個核桃仁 三個紅棗 6粒生花生 9粒枸杞
第二十七，綠茶水。用5g綠茶粉+400毫升純淨水(礦泉水也可)。餐後飲用的,怕空腹引起腹瀉
第二十八，亞豬（公豬）油，蒸出的油水，注意一定要蒸的，直接加熱的油的性質會改變，每天早上空腹 一小勺，溫水沖服。嫌腥味大可以加適量的蔥花。。。很有用，不會長胖的。。。。 堅持一 月可見效，三各個月根除便秘
第二十九，方法就是:將土豆削皮,用榨汁機把它打成汁,然後放在小鍋裏用文火慢慢地煮它,把土豆汁煮成 糊糊狀。然後每天早上,用涼性的槐花蜂蜜(一定要使用涼性蜜)跟這種糊糊調在一起,空腹喝兩 至三勺.堅持一段時間就能看到效果了
第三十，空心菜的葉子
第三十一，蛇粉，每天一次，適合燥熱體質
第三十二，鴨血炒菠菜
第三十三，天天喝胡蘿蔔汁
第三十四，黑木耳粉沖水喝，一天喝兩次
第三十五，早上喝一大杯水，然後只吃一根玉米，一定要很老很老的那種才管用。
第三十六，多吃些海帶和芹菜，芹菜海帶湯，就加點鹽，吃的時候要全部蔬菜一起吃
第三十七，綠茶粉拌優酪乳
第三十八，蜂蜜加芝麻粉，早上起床空腹喝杯300ML的溫開水後，過半小時後，加2到3勺的芝麻粉，然後 一小勺蜂蜜，加溫水
第三十九，吃花生也會滑腸
第四十，吃木瓜,一次吃半個甚至一個
第四十一，吃苦瓜，生的
第四十二，早上空腹喝兩滴橄欖油
第四十三，每天吃點麻油
第四十四，牛蒡茶
第四十五，幹桃花泡茶
第四十六，吃幹紅棗
第四十七，雞蛋一個，打入碗內攪勻，滴上幾滴香油，用沸水將蛋液沏熟，立即加入2至3匙蜂蜜攪勻溫服 ，每日一次。待大便幹結緩解後，可隔日或數日服用一次。
第四十八，空腹喝一大杯蜂蜜水（溫熱），和一大杯熱牛奶
第四十九，每天早上喝一碗黑米粥，少拌一些蝦皮，熱熱乎乎的，還補鈣！
第五十，尼克莉的多維全麥條，就是一大盒的cereal，義大利產的
第五十一，羅漢果
第五十二，雪蓮果
第五十三，蘆薈弄榨碎和蜂蜜調和
第五十四，蘋果加酸梅，把青蘋果榨成汁（不要放糖），然後放2粒酸梅喝下去
第五十五，200G南瓜煮熟+ 5G -10G熟豬油
第五十六，魔芋絲
第五十七，葡萄乾有很好的營養保健功效，能改善直腸的健康，因為葡萄乾含有纖維和酒石酸，能讓排泄 物快速通過直腸，減少汙物在腸中停留的時間，緩解便秘。
第五十八，飯後用新鮮的檸檬切 一兩 片泡水，最好是溫水，喝下去後基本上10分鐘左右就有很強的便意了
第二，普通柚子一個空腹吃完；
第三，每頓午餐吃50克糙米飯；
第四，白蘿蔔200克切條在熱水中燙熟後加調料吃。
第五，早晨空腹喝土豆汁。將生土豆用榨汁器榨汁，喝汁。連用20天。這個是使吃下去的飯菜更好消化， 在腸子裏堆積不會變硬。
第六，苦麻菜當涼菜吃。蘸醬啊什麼的。
第七，魚腥草
第八，每天喝醋蜜水，2-3天即可解決便秘問題。一勺醋配一勺蜂蜜就OK,（稍大點的勺子） 。喝的時間 不固定，早上起來最好喝一杯，吃了油膩的東西也可以喝。
第九，空腹喝蜂蜜。其實蜂蜜分為涼性的和熱性的，而只有涼性的才能治便秘，而熱性卻沒有用！！涼性 的有：槐花蜜，枇杷蜜 熱性的有：棗花蜜，荔枝蜜
第十，香蕉醋。做法：（約15次的分量）香蕉一根（去皮100G）紅糖100G 蘋果醋200ML
1：香蕉去皮後間隔1公分切段
2：準備一個寬口瓶，將香蕉塊，紅糖，蘋果醋放入瓶中，不加蓋放入微波爐以600W加熱40秒。
飲用方法：每天飲用3湯勺香蕉醋，可以分配在早，午，晚個一次，順便吃醃過的香蕉。
注：沒有微波爐的話，就常溫放2周在飲用。
第十一，早起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。
第十二，炒米茶水。將大米加鹽炒焦，然後加了茶葉一起煮，趁熱喝熱熱的炒米茶水（不吃米），喝完不 到十分鐘肚子就開始咕嚕咕嚕了，沖進廁所排毒去吧！
注：1. 要加鹽，不用很多，能有淡淡的鹹味就可以了，要炒米之前就加
2.煮的時候要加茶葉，基本什麼茶都可以
3.早上空腹趁熱大口喝，一次喝多點（一般一次至少400ml）。因為是空腹，所以茶就別加太 多了
第十三，養樂多、光明暢優、蒙牛冠益乳、飲樂多或是悠雪。適用於任何體質。這類都是改善腸內菌群的 飲料，對於經常便秘的人，有改善腸胃的效果，不過效果可能要喝一頓時間才會有。
第十四，苦瓜茶。主要適用於熱性體質。都說苦瓜有減肥效果，但是很難吃，所以買苦瓜茶來喝。苦瓜是 涼性，每天泡兩三片，喝上一整天。
第十五，涼茶。主要適用於熱性體質。大便乾燥，人也暴躁，感覺體內有股火，煩的自己也亂七八糟的。 喝涼茶去火去燥，對於改善大便有好處。借助涼茶，也能見見改善自己的熱性體質。
第十六，早：蜂蜜水，豆漿，純燕麥，
中午：純燕麥，蜂蜜（幹吃）
下午：純燕麥，蜂蜜（幹吃）
然後一天平均BB4-5次！感覺肚子徹底乾淨了！
第十七，紫薯（又名川山紫）
第十八，黑醋（有一種保健品，大創牌的，純天然的）
第十九，大S的排毒餐，自己去網上搜吧，很有名的
第二十，先一碗核桃蜂蜜水（就是放1~2個核桃肉入水，4碗蒸成一碗，放到40~60度左右+一勺蜂蜜水）+ 橄欖油炒菠菜200g + 鳳梨半個250g左右 ++ 一碗綠豆湯/紅豆粥/紅豆薏仁粥
早餐就吃這些，有蔬菜有水果有油有主食~卡路里還不高~一定要有油！
第二十一，整個梨榨汁，不要扔掉核，然後加一點蜂蜜，早晚各一杯，喝上一周
第二十二，烤蘋果 會在保留蘋果本身營養的同時，會增加八倍的果膠哦，可以緩解便秘，味道酸甜，也 很不錯哦！把蘋果放到微波爐裏，大火烤五分鐘就可以了！
第二十三，把山藥和薏仁打成粉，放入鍋里加水，煮開就可以了，早上空腹當早飯吃，對脾胃超好的，而 且利水腫
第二十四，混合茶：旱蓮草 女貞子 綠茶（哪種都成） 菊花 決明子
第二十五，蜂花粉和蜂蜜各兩勺兌溫開水，每天早晚各喝一次
第二十六，早上空腹 一個核桃仁 三個紅棗 6粒生花生 9粒枸杞
第二十七，綠茶水。用5g綠茶粉+400毫升純淨水(礦泉水也可)。餐後飲用的,怕空腹引起腹瀉
第二十八，亞豬（公豬）油，蒸出的油水，注意一定要蒸的，直接加熱的油的性質會改變，每天早上空腹 一小勺，溫水沖服。嫌腥味大可以加適量的蔥花。。。很有用，不會長胖的。。。。 堅持一 月可見效，三各個月根除便秘
第二十九，方法就是:將土豆削皮,用榨汁機把它打成汁,然後放在小鍋裏用文火慢慢地煮它,把土豆汁煮成 糊糊狀。然後每天早上,用涼性的槐花蜂蜜(一定要使用涼性蜜)跟這種糊糊調在一起,空腹喝兩 至三勺.堅持一段時間就能看到效果了
第三十，空心菜的葉子
第三十一，蛇粉，每天一次，適合燥熱體質
第三十二，鴨血炒菠菜
第三十三，天天喝胡蘿蔔汁
第三十四，黑木耳粉沖水喝，一天喝兩次
第三十五，早上喝一大杯水，然後只吃一根玉米，一定要很老很老的那種才管用。
第三十六，多吃些海帶和芹菜，芹菜海帶湯，就加點鹽，吃的時候要全部蔬菜一起吃
第三十七，綠茶粉拌優酪乳
第三十八，蜂蜜加芝麻粉，早上起床空腹喝杯300ML的溫開水後，過半小時後，加2到3勺的芝麻粉，然後 一小勺蜂蜜，加溫水
第三十九，吃花生也會滑腸
第四十，吃木瓜,一次吃半個甚至一個
第四十一，吃苦瓜，生的
第四十二，早上空腹喝兩滴橄欖油
第四十三，每天吃點麻油
第四十四，牛蒡茶
第四十五，幹桃花泡茶
第四十六，吃幹紅棗
第四十七，雞蛋一個，打入碗內攪勻，滴上幾滴香油，用沸水將蛋液沏熟，立即加入2至3匙蜂蜜攪勻溫服 ，每日一次。待大便幹結緩解後，可隔日或數日服用一次。
第四十八，空腹喝一大杯蜂蜜水（溫熱），和一大杯熱牛奶
第四十九，每天早上喝一碗黑米粥，少拌一些蝦皮，熱熱乎乎的，還補鈣！
第五十，尼克莉的多維全麥條，就是一大盒的cereal，義大利產的
第五十一，羅漢果
第五十二，雪蓮果
第五十三，蘆薈弄榨碎和蜂蜜調和
第五十四，蘋果加酸梅，把青蘋果榨成汁（不要放糖），然後放2粒酸梅喝下去
第五十五，200G南瓜煮熟+ 5G -10G熟豬油
第五十六，魔芋絲
第五十七，葡萄乾有很好的營養保健功效，能改善直腸的健康，因為葡萄乾含有纖維和酒石酸，能讓排泄 物快速通過直腸，減少汙物在腸中停留的時間，緩解便秘。
第五十八，飯後用新鮮的檸檬切 一兩 片泡水，最好是溫水，喝下去後基本上10分鐘左右就有很強的便意了
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