三寶動態修持 (8) 節錄自郭明義新書「三寶養生書」 郭明義新書「三寶養生書」即將出版，將尚未在部落格貼過的內容貼上，以方便遠距買不到書的道親。
陽氣驅逐陰氣
既然病氣就是陰氣，只要持續吸入「陽氣」自然會逼出體內的「陰氣」。
如何吸入陽氣？吸氣時守玄，一定吸進陽氣。因為玄關是我們身體裡純陽之寶地，是宇宙至中至正的正氣之門。
所以只要從玄關吸氣，一定是純陽之氣。如何證實我們吸進純陽之氣？很明顯的，玄關式呼吸能夠讓身體自然發熱，將身體內的陰冷之氣完全逐出體外，這就是一種最簡單而且明確有效的「吐病氣」。
所以對道親而言「吐病氣」很簡單，因為我們有「玄關」這個至剛至陽的寶竅。
最有效的排毒
「三寶吐納法」是一種免費的，最簡單最有效的排毒。
有一位中西醫也是道親陳醫師，他本來是西醫執業醫師，後來發現中醫的奧秘進而轉學中醫，現在是執業的中西醫。後學建議他修持三寶後，他說：以前看完病一定要花很多時間把病氣排掉，開始三寶呼吸法以後，隨時都可以排病氣，而且效果比以前的各種方法好很多。
他也引導有求道的病人，除了醫療以外用三寶來調養身心，非常有效。以下我們就詳細解釋「三寶吐納法」，如何吐病氣排毒：
三寶吐納法：
三寶吐納法簡單的說就是｜「太極起式」配合玄關呼吸、默念真經。
為了明確的感受到「病氣」的吐出，配合手臂上下的動作來吸氣、吐氣，這個動作就是太極拳的「起式」。
方法：
做玄關呼吸時配合太極拳的起式，吸氣時雙手緩緩上提(不超過肩膀)，配合觀想氣從玄關吸進，並默念一次真經。吐氣時雙手緩緩放下，配合觀想氣從玄關吐出，並默念一次真經。
為什麼要配合這個動作？因為人體對磁場感受最強的地方是「手」。
上清下濁
在這緩慢上下動作中，手臂可以實質感受周圍有一股氣或磁場包圍著。
手緩緩向上舉起時，手的下方連著一股氣，隨著手提上來。
可以想像手向上提時吸進清氣，將佛光、仙佛的慈悲、宇宙間的能量都吸進玄關，傳到全身。我們可以用「上清」來譬喻。
手上提到與肩同高後，開始吐氣，手緩緩放下，配合玄關吐氣及默念一次真經，可感覺到那股氣(或磁力)在手的周圍也跟著手往下。
手緩緩放下的過程，從玄關吐氣，將身體裡的濁氣、陰氣、怒氣、怨氣…通通吐出，排出體內。我們可以「下濁」來譬喻這個動作。
上清、下濁，反覆的做，手一上一下時，帶動氣場、磁場。感受到陽氣的生出提起，陰氣隨吐氣和手放下的動作吐出。
太極拳本來就是一個「動中取靜之道」，將「道」從「內」發於「外」從無形轉成有形，用「動」來入「靜」，太極本來就很近似「道」。
太極拳所有的變化都從「起式」變化出來，起式的一上一下就是一陰一陽，我們只取太極最簡單卻也最菁華處來做「三寶吐納」祛除病氣。
和太極拳不同的是，三寶吐納要配合「玄關式呼吸」及「默念真經」。
圖解：
１吸氣，守玄，
雙手緩緩上提，
默念一次真經○○○○○，手臂不高過肩膀
２吐氣，守玄，雙手緩緩放下，默念一次真經○○○○○
１ 
２
３ 
１、預備：兩眼向前平視，下顎稍向內回收，全身放鬆靜默站立，自然呼吸。
雙手放鬆下垂，膝蓋可以微彎，類似蹲馬步，但不必那麼標準，只要輕鬆的站著。
２、上清，雙手緩緩向上提(吸進清氣)：配合意守玄關吸氣，並默念一次真經。
雙手緩慢的向上提時，要放鬆，不要以僵硬的方式舉起，肘關節微彎，手臂不需伸得筆直。
可以想像：玄關有兩條細線連在手背，手被細線緩緩拉起，或想像雙手下方有一顆太極球，隨著球漸漸充氣，雙手被球托起來。簡單的說，手不要用力，用一種被動式的被吊起來或被托上來的感覺讓手從下垂漸漸抬起來，不要超過肩膀。類似太極拳的「起手式」。
３、下濁，雙手緩緩放下(吐出濁氣)：配合吐氣、默念一次真經。
雙手緩緩的放下，鬆鬆的不要僵硬的舉起放下，越鬆越好，隨著吐氣，默念一次真經，如果動作太慢，放下的過程可以默念二次真經。
４、靜默守玄體驗「得氣」：重複做五至十次後停下來，雙手放鬆下垂，靜默守玄一分鐘，呼吸也可以暫停。
在不吸氣也不呼氣時，會感受到手指尖有麻麻、刺刺的感覺，有些人會感受到玄關重重麻麻，甚至整個臉都有微麻的感覺，有些人則是全身都有微麻有電流通過，皮膚微細震動的感覺、有些則全身發熱。這些都是氣功所謂「得氣」，陽氣暢流於身體裡的感覺。
(未完待續)
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